如何高效利用睡前和早起后时间?

如何高效利用睡前和早起后时间?


来源:学习力教育中心 文章作者:佚名 点击数:

 

  睡前要做的两件事:

  准备一杯凉开水放在床头,刚起床的时候喝掉,对你的健康有好处。(有非常多的人反对喝凉开水,那准备半杯吧,然后早起时再加半杯热水,喝温水,太热的水没法喝到嘴,一等就忘了。)

  临睡前做好准备和规划,准备好第二天早起要做的事情,一起床就可以去做。


  刚起床时,可以通过做些简单的运动让自己精神起来:

  1、可以在床上转动脚踝,顺时针10下,逆时针10下,然后会让大脑变得清醒起来。

  2、直接冷水洗脸,能增强身体的抵抗力,对皮肤也有好处。

  3、交替压腿,一个腿30-60下。做完需要2-3分钟,把自己的身体活动一下,会让注意力更集中。

  一定要记住一点,刚起床时不要花三分钟以上的时间,超过三分钟很容易拖延。


  清晨的时间是一天中精力最充沛、注意力最集中的时间,一定要利用好这段时间:

  1、在当天的列表中,选出一、二件最重要的事情,一上班就开始做去。

  2、利用早晨的时间完成第二象限中重要而不紧急的事情。我通常利用这个时间来完成习惯列表中的事项。